05 | 2017/06 | 07

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11月14日 本日ローラー 

「さあ、みんなでシェイプアップよ~!
「うい~っす 
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そっ、そろそろ、許してくんないかな~
今日はモテモテナインティナインで。
IMG_8979_convert_20121114224912.jpg
愛知県美浜町のお見合い大作戦。後半も気になるにゃ~

①30分 UP+ペース走(ギア53×15/ケイデンス80~90)
②24分 インターバル走(スプリント30秒Rest3分30秒)×6 
④6分  DOWN

TM:1’00”00 Heart(Ave:142bpm Max:174bpm)Cal:407kcal   
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コメント

許しません!

ネタを探してネットを放浪する剣士様♪
その姿を想像するだけで・・・(爆)

Fumiさん

ストックもあとわずか
ローラー修行も風前の灯ですv-390

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