05 | 2017/06 | 07

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10月31日 久々ローラー 

ローラー!
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・・・違いました
リアディレーラーの調整に自信がなかったので、BORA・ONE外すのに二の足踏んでましたが
女王様の「最近、全然乗らんが~っ」との軽蔑の眼差しに耐えられず
本日、ほぼ4ヶ月ぶりのローラー そりゃ、もう地獄でした
IMG_8917_convert_20121031134751.jpg
①10分UP ②20分ペース走(ギア53×15/ケイデンス80)
③インターバル走(スプリント1分Rest4分)×4 ④DOWN(2分で続行不能)
インターバル走終了後、足がつって立ちゴケしそうになりました。固定ローラなのに・・・Orz
インターバルのスプリントを30秒ー3分にして本数増やしたほうがましかなあ
辛すぎで長続きしそうにありません。

Dst:28.88Km Ave:33.1km/h Cad:77rpm Hea:153bpm TM:52”23 Cal:418kcal
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コメント

Re:10月31日 久々ローラー

当然!本数を増やしたほうが・・・なんて、
相変わらず殆ど運動しない生活の私が物を言う資格などありません(T-T)
まあ、そんな数字や暗号並べられても、
私にはちんぷんかんぷんなので、何のアドバイスもできませんし・・・ Orz

Fumiさん 

こんばんは♪
わかりました、本数増やします(^-^)/
って・・・(ーー;)
いやあ、春先は負荷が軽いとはいえ1時間半もまわしてたなんて
今となっては信じられません。
とにかく、短い時間で済ませるためにと不純な動機で
インターバル取り入れて見たんですが死ぬかと思いました。
重い腰をやっとあげて、急に始めたRUN&ローラで
今は太もも大激痛で大変です。
外で乗らない自転車乗りは悲しいです(/ _ ; )
とにかくまず1ヶ月を目標に頑張ってみます。
三日坊主になったら大笑いしてください。

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