12 | 2013/01 | 02

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ロード買うなら業界一の自転車バカに訊け 2012~2013年度版 

ご存知、菊地武洋 著「ロード買うなら業界一の自転車バカに訊け 2012~2103年度版」読みました。
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1月30日 本日ローラー 

ガーミン910XTは充電必要(当たり前やん!)

おかげで今日はデータなし。
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約1時間、トロトロ回しました。

寄生虫館物語 

亀谷 了 著「寄生虫館物語:可愛く奇妙な虫たちの暮らし」読みました。
というか、読まされました
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1月23日 本日RUN 

今日も早起きはできませんでしたが、午後勤務なので朝めし前のランニング
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う~ん、11月の方が楽に走れてたなあ

10.2km 58分06秒 74.8kg(17%)

1月22日 本日 RUN&ローラー 

どう頑張っても、朝起きられません
朝の体重測定 76.2kg(16%)

仕事から帰ってきて、夕食前にひとっ走り
7.4km 38分33秒 

んでもって、夕食後にローラー
リビングから追い出され(当たり前か)自分の部屋へ
Gyao!でトゥームレーダー見ながらトロトロ回しました。
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不整脈か?心拍計異常か?ケイデンス70~80なのに心拍が200超えました???

53T×12T TM:1'00"00 Heart(Ave:159bpm Max:206bpm) Cal:783kcal

1月21日 本日ローラー 

やっとガキ使も見終わり、次はレッドカーペット

今日はケイデンス90以上を目標に、15分×4セット。
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徐々に上げていこう。p(*^-^*)q がんばっ♪

53T×12T TM:1'00"00 Heart(Ave:143bpm Max:159bpm) Cal:668kcal

1月18日 本日ローラー 

外は雪、走れなかった(起きれなかった)のでローラを。

今日の目標、前回より長く乗る、ということで15分ずつ4セット。
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大分慣れてきましたが、まだまだダンシングなんてできそうにもありません。

53T×12T TM:1'00"00 Heart(Ave:138bpm Max:158bpm) Cal:694kcal

1月16日 今年初ローラー 

なんと、今年サドルにまたがるのは初めて
しかもローラーだし・・・

だって、正月撮りだめしてあるビデオでHDがイッパイになってきたから。
「笑ってはいけない」今頃見てます。、
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53T×12T TM:30"00 Heart(Ave:135bpm Max:143bpm) Cal:328kcal

1月16日 本日RUN 

二日間で足の筋肉痛も多少収まりました。久しぶりの早朝RUNです。
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走り出しから足が重く、最後までペースが落ち続けました

15.0km 1時間25分26秒 76.2kg(16%)

リアライト移植 

Bianchi 928MONO-Q から エスケープに自動点滅のリアライトを移植しました。
右のシートステーに取り付けました。
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暗くなると振動で点滅するので、スイッチのON・OFFの手間いらず、
おまけに、太陽電池なので電池交換の手間もいらず、ものぐさなワタシにはありがたいです。
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1月13日 新春福井パン血祭り♪ 

憧れのあの人が、パンを食べるためだけに走った。
ではワタシも♪ という訳で、唯一知ってるプレジュールへGO

10時30分スタート

10km地点(鯖江シャルマン眼鏡) ここまでキロ5分10秒~30秒ペースでいい感じ♪
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チェーンフッカー自作 

この間のチェーン装着で、ディレーラーに引っ張られたチェーンが
何度も手から吹っ飛んで、その度にミッシングリンクを探し回るハメになったので
チェーンフッカーを作ってみました。

売ってるのはこんなやつ
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1月11日 初RUN 

11月から始めたダイエット 76.6kg(19%)からのスタートでした。
11月は頑張りました。月に180km走りました。ローラーも回しました。
でも、思ったほどは体重も落ちません。気力が萎えてきました。
12月は仕事の都合と天気の都合を理由にサボり始めました。
でもその頃から何もしなくても・バカバカ食っても体重が落ち始めました。
人間て弱いものです。ワタシはお金はあればあるだけ使う性格です。
余計に走らなくなりました。好きなものを好きなだけ食べ始めました。
でも、12月25日の朝の計量では73.6kg(18%)
年末年始、食べました、ひたすら食べました・・・・

1月4日朝の計量 79.9kg(17%)
重い腰をあげるのに1週間かかりました。
今日からまた頑張ります・・・多分
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6.45km 33分01秒

ミッション終了 

ど素人のエスケープ整備 今回はキックスタンド取り付けです。

元々付いてたキックスタンド、汚れを落としただけです。
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ハンドルグリップ取付 

ど素人のエスケープ整備 今回はハンドルグリップの取り付けです。

ヤフオク送料込、ロックリンググリップ1,000円 + バーエンド540円 = 1,540円也
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ペダル取り付け 

ど素人のエスケープ整備 今回はペダルとサドルの取り付けです。
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ブレーキワイヤー取り付け 

ど素人のエスケープ整備 今回はブレーキワイヤーの取り付けです。
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ディレーラー調整 

ど素人のエスケープ整備 今回は前後のディレーラー調整です。
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1月6日 県剣連初稽古 

県剣連主催の初稽古に参加しました。
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チェーン装着 

ど素人のエスケープ整備 今回はチェーン装着です。

箱から出してそのままでも使えるんだろうけど、
メンテ本やネット情報にかぶれているサムライダー
一旦、最初から付いていた油を取るべく灯油のお風呂にジャブジャブと
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バイクタワー自作③ 

ひとりでできるもん♪なんでもできるもん♪くもん行くもん♪

という訳で、ラックにかかった愛車を眺めて悦に入っていると、フロントタイヤが壁にコツン!
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追い風ライダー 

米津一成 著 「追い風ライダー」読みました。
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「えっ、おミズと朝練?」
彼と彼女と自転車の、勇気と再生のストーリー

「ねえ、今度連れてって」「えっ?」
「今度の日曜は?」「それは自転車で、という話か?」
「自転車乗りかどうか確かめて言ってるんだから自転車に決まってるじゃない」
彼女はさらに俺を睨む。わけがわからなくなってきた。
今まで何度かおミズから「食事連れてって」と誘われたことはあったが、これはどういう展開だ?

自転車を通じて緩やかに繋がる5つの物語


帯には「新鮮な感動が胸を打つ」の謳い文句が。・・・その通り!
自転車乗りなら、爽やかな感動を覚えること間違いなし。お勧めです


1月3日 初稽古 

例年、大晦日の夜中は年越し稽古、1日はお隣地区の初稽古、2日はS先生道場初稽古に参加をし
3日の地元初稽古は新年4回目の稽古になっていたのですが、今年は家庭の事情もあり本当の初稽古になりました
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バイクタワー自作② 

ひとりでできるもん♪なんでもできるもん♪くもん行くもん♪

という訳で、金具部分を木材に固定します。

100万ボルトでただでもらった電動ドライバー。
トルクが足りずに全く役に立ちませんでした
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バイクタワー自作① 

ひとりでできるもん♪なんでもできるもん♪くもん行くもん♪

という訳で、バイクタワー自作に挑戦

MINOURA バイクタワー5 ¥14,805也
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FDシフトワイヤー取付 

ど素人のエスケープ整備 フロントディレーラーのシフトワイヤ取り付けです。
リアと同じようにアウターをカットしてインナーを挿入、挿入(もう、ええっちゅうんぢゃ
ワイヤーの通り道は、果たしてここでいいのか?
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