11 | 2012/12 | 01

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RDシフトワイヤー取付 

ど素人のエスケープ整備 いよいよワイヤー取付です((((;゚Д゚))))
リアシフトのワイヤーから
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何ができるでしょう 

でっきるかな、でっきるかな、さてさてほほっ~♪

この材料でなにができるでしょう。
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ヒント
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イージーファイヤー取付 

ど素人のエスケープ整備 シフターとブレーキレバーを取り付けです。
一体型のイージーファイヤー。グレードの高いものだとラピッドファイヤーっていうのかな。
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12月29日 久しぶりのJAM 

次男がスキーに連れてけというので、久しぶりにスキージャムに行ってきました。
次男と友達ワン、ツー、スリー、と三男の計5人の引率です
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ブレーキパーツ取付 

ど素人のエスケープ整備 今回はブレーキパーツの取り付けです。
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シフトワイヤー張るのが怖かったので、ネジをまわすだけの簡単な作業に逃げました(笑)
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リアディレーラー取付 

ど素人のエスケープ整備 今回はリアディレーラーの取り付けです。
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フロントディレーラー取付 

ど素人のエスケープ整備 今回はフロントディレーラーの取り付けです。

2006年エスケープR3にはスラムのグリップシフトがデフォルトです。
トリガーシフトには替えたいなと思い、最寄りのショップに相談したところ
「スラムのトリガーシフトはもうないよ。シマノのやつにするならリアディレーラーも替えないと」といわれました。
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サドルメンテナンス 

ど素人のエスケープ整備 今回はサドルをきれいにします。
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タイヤ移植 

エスケープにデフォルトでついてたセミディープの純正ホイール。
グリスアップも済みましたが大事なことが。タイヤが危機的状態です。
2006年製のエスケープR3、多分一回もタイヤ交換してなかったんだろうと思います。
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ホイール ハブ メンテ 

ど素人のエスケープ整備 今回はホイールのハブメンテナンスです。

ハブシャフト外すところ、写真撮るの忘れました

とりあえず、ベアリングが転がり落ちないようにティッシュを詰め込んでおきました。
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12月22日 本日稽古 

地元武道館では今年最後の稽古でした。
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最近は少しサボリ気味だったので反省してます m(_ _;)m

M番長を始め地元の皆さん、今年一年ありがとうございましたぁ。

ボトムブラケット挿入 

ど素人のエスケープ整備 今回はボトムブラケットをセットします。

BBシェルきったね~っ!( ̄Д ̄;;
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12月21日 本日RUN 

久しぶりに走りましたぁ

11月は体重が落ちないことに焦りせっせと走りました。
その財産で、12月はあまり動かなくても体重が減り始めました。
とーぜん、RUNもローラーもサボりがちになっている訳で・・・
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やっぱり体は正直です。足が動きませんでした

12.5km 1時間3分30秒 74.6kg(18%)

ヘッドセット復帰 

ど素人のエスケープ整備 今回はヘッドセットを元に戻します。
フォークの下玉押しにもグリスを塗って
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ヘッドグリスアップ 

ど素人のエスケープ整備 今回はとうとうヘッドのグリスアップです
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ハンドルのクリーニング 

ど素人のエスケープ整備 今回はハンドルのクリーニング・・・だから、グリスアップは?
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クランク研磨 

ど素人のエスケープ整備 本日はクランクの研磨(グリスアップちゃうんか~い)
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チェーンリングのクリーニング 

ド素人のエスケープ整備、今日はチェーンリングの掃除です。
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12月16日 仁義なき戦い 

当然、みなさんほどの常識人なら知っているとは思いますが、
投票一番乗りの者に与えられる重要なお仕事
それは・・・・
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12月15日 本日稽古 

昨日は赤穂浪士討ち入りの日
という訳で、稽古に行きました。全く関係ないやんΣ\( ̄ー ̄;)ナンデヤネン
( ̄  ̄;) うーん もうそろそろこの辺で・・・
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M番長に百叩きどころか万叩きくらいやられました。
竹刀のはずなのに、叩き切られている錯覚に陥ります。
まさに侍大将、参りました

12月15日 本日RUN 

昨日は赤穂浪士討ち入りの日
という訳で、今日も走りました。全く関係ないやんΣ\( ̄ー ̄;)ナンデヤネン
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昨日の疲れか、今日は最初から体が重くて足が進みませんでした。
無理するとダメね ε- ( ̄、 ̄A) フゥー

18.2km 1時間40分30秒 74.4kg(17%)

12月14日 本日ローラー 

うっ!Σ( ̄□ ̄!)
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当局からのご指導により、本日をもって扉ボケ終了です。
短い間でしたがお付き合いいただきありがとうございました。
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12月14日 本日RUN  

今日は赤穂浪士討ち入りの日
という訳で、久しぶりに走りました。全く関係ないやんΣ\( ̄ー ̄;)ナンデヤネンIMG_9228_convert_20121214081718.jpg

出だしは割に快調でしたが、無理すると続かないので、予定を早めてショートカット。
要は持久力がなくて、辛さに負けただけ (;-_-) =3 フゥ

10日のブランクはてきめん、つくづく継続は力なりですね。

12.2km 1時間05分03秒 75.4kg(17%)

12月13日 本日稽古 

明日は赤穂浪士討ち入りの日。
という訳で、稽古に行ってきました。全く関係ないやんΣ\( ̄ー ̄;)ナンデヤネン
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いやあ、まっ・・・・・・・・・・・・・・・・・・たく、(  ̄д ̄;)ノ オテアゲー!

手打ちもいいところ、体重がぜんぜん乗りませんでした。
原因は稽古不足、仕方ないっちゃあ仕方ない。稽古は正直です(´_`。)グスン

12月12日 洗浄 

さっ、汚れているフレームをきれいにしましょ♪
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12月11日 分解 

とりあえず、こ~なりました。
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アーレンキーではずせるところは全部外して、あとはペダルとクランクだけ。
近くの専門店にペダルレンチを買いに行ったついでに、クランクのはずし方を聞いたら、
BBも多分変えたほうがいいね、コッタレス抜きがいるし、そんなに使うものじゃないからから工賃払ったほうが安いよ。」と。
自分でやりたかったので「う~ん」と考えているうちに、フレームが作業台に・・・
自分でやりますという勇気もヒマもなく、ご主人がテキパキと作業を進め、
結局「ハイできたよ。○○○円です」
くそ~、お金かかってもいいから自分でやりたかったのに
まあサカイのおっちゃんならこのくらいはサービスでやってくれるとは思うけど、
自宅から近いし、これからも世話になると思うので、これも勉強賃かな。
取付は自分でやってみます。
次はクリーニングです。

新加入 

実は、今年の春10km圏内に転勤になる可能性がありました。
そうなるとロードバイクで通勤も仰々しいので
「中古のクロスバイクあったら教えて?」とおっちゃんに頼んでありました。

そうしたところ

「クロスバイク探してたんやなあ、外に捨てるのあるで持っていきね」と 
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12月10日 本日ローラー 

うわっ!回りすぎて怖い 
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ローターなら、もっと前でやれよってことです。
ホン・・・・・・・・・・・・・ットに辛い <(T◇T)>
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12月8日 本日ローラー 

シェケナベイベーッ! ъ川゚д^川 ィェーィ 
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そう、こっちこっち・・・・・

って もともと、こっちでもないわっ!(x_x) ☆\( ̄ ̄*)バシッ
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12月7日 本日ローラー 

シェケナベイベーッ! ъ川゚д^川 ィェーィ 
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・・・・・・あっ! ∑( ̄Д ̄;)
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